Insel der Stille
Entspannung für Kinder und Erwachsene
Tu deinem Körper etwas Gutes,
damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.
Entspannung, zur Ruhe kommen, die Seele baumeln lassen, dass wünschen wir uns im Alltag. Aber wie sieht unser Alltag aus ? Für alles nehmen wir uns Zeit, nur nicht für uns selbst. Die Folgen sind Stress, Unwohlsein, sich schlapp fühlen, Schlafstörungen und wenn es schlimm kommt, ein Burnout. Jetzt ist Schluss damit, ich mache mit Euch einen Ausflug, in die Welt der Entspannung, der Ruhe und des Stressabbaus.
Aber auch unsere kleinen haben schon
Stress durch den Leistungsdruck in der
Schule, Mobbing und anderen Problemen mit der Umwelt.
Es kommt zu Schlafstörungen,
Unwohl sein, Traurigkeit u.s.w..
Nun wirken wir dem Stress mit den 3 folgenden Entspannungstechniken entgegen.
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine tiefe Entspannung im ganzen Körper erreicht wird.
Autogenes Training
Dies ist ein Entspannungsverfahren basierend auf Autosuggestion
(Selbstbeeinflussung).
Traumreise
Fantasie oder Traumreisen sind ein imaginatives Verfahren. In der Psychotherapie werden sie zum Aufspüren von innerer Kraft verwendet. In der Traumatherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch.
